بارداری یکی از زیباترین دوره های زندگی هر مادری است. اما گاهی با شنیدن نام هایی مثل دیابت بارداری می تواند برای مادر نگرانی هایی ایجاد کند. کلاس ورزشی بانوان این مقاله را به ورزش تی آرایکس، مناسب برای مادران با سابقه دیابت بارداری اختصاص داده است. ابتدا باید دانست که دیابت بارداری چیست و چگونه قابل کنترل است؟ دیابت بارداری نوعی از دیابت است که اصولا برای خانم هایی که قبل از بارداری تجربه دیابت نداشته اند پیش می آید. این مشکل معمولا در سه ماهه دوم یا سوم ظاهر می شود. از علائم دیابت بارداری می توان به تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، خستگی و تاری دید اشاره کرد. قابل ذکر است که این بیماری اگر به موقع کنترل نشود، می تواند منجر به مشکلاتی برای مادر و نوزاد شود.
اما در این مسیر پرفراز و نشیب، ورزش نقش کلیدی در کنترل این بیماری دارد و خانم های باردار به دلیل شرایط ویژه، قادر به انجام هر ورزشی نمی باشند. بنابراین ورزش هایی نظیر ورزش های هوازی، ورزش های انعطافی و قدرتی (تی آرایکس) برای آنها قابل اجرا و مجاز است. اکنون قصد داریم بدانیم که آیا ورزش تی آر ایکس مناسب برای مادران با سابقه دیابت بارداری می باشد؟ به پیشنهاد مربیان بدنسازی باشگاه اسپین، ورزش تی آرایکس در میان ورزش ها و تمرینات ایمن و مؤثر، از جایگاه ویژه ای برخوردار است. این تمرین مقاومتی مبتنی بر وزن بدن، بدون نیاز به وزنه های سنگین، می تواند به تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک کند. در ادامه ی این مقاله از باشگاه اسپین، سعی کرده ایم بیشتر به نقش ورزش تی آر ایکس در کنترل دیابت بارداری بپردازیم، لطفا تا انتها همراه با ما باشید.
درصورت تماس اعلام کنید از طرف سایت اسپین تماس گرفته اید
فواید ورزش تی آرایکس (TRX) برای مادران مبتلا به دیابت بارداری
مادرانی که با دیابت بارداری مواجه هستند، حفظ تعادل قند خون به یک اولویت مهم تبدیل می شود. ورزش منظم یکی از بهترین روش ها برای کنترل قند خون در دوران بارداری، مخصوصا مادران دیابتی است. فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، تمرینات سبک مقاومتی و تمرینات هوازی کم شدت، می توانند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهند، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشند و همچنین استرس را کم کنند. در همین راستا ورزش تی آرایکس، اگر به صورت صحیح و زیر نظر مربی متخصص انجام گیرد، برای مادران باردار کاملا ایمن و سازگار با شرایط بدنی آنها می باشد.
یکی از فواید مهم ورزش TRX برای مادران باردار دیابتی کنترل قند خون آنها است. تمرینات این ورزش باعث افزایش حساسیت سلول ها به انسولین می شود و در نهایت به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. از دیگر فواید مهم آن افزایش انرژی و کاهش استرس و خستگی می باشد. انجام مرتب تمرینات تی آرایکس، باعث بهبود گردش خون و در نتیجه افزایش انرژی و کاهش استرس و خستگی می شود. یکی دیگر از فواید مهم ورزش تی آرایکس برای تمامی مادران باردار، مدیریت وزن سالم است. TRX به سوزاندن کالری کمک می کند تا مادران، وزن بارداری را در محدوده سالم نگه دارند. در نهایت ورزش تی آرایکس باعث افزایش قدرت عضلات بدن بدون فشار زیاد و همچنین بهبود در تعادل و ثبات بدن می شود.
بیشتر بخوانید: بعد از ورزش تی ار ایکس چه بخوریم؟
آمادگی برای زایمان آسان تر با ورزش تی آر ایکس TRX
همان طور که پیش تر بیان کردیم، تمرینات ورزش تی آر ایکس مناسب برای مادران با سابقه دیابت بارداری، جهت کنترل قند خون و وزن آنها می باشد. اما یکی از مهمترین و بهترین فواید این ورزش، آماده شدن مادر برای یک زایمان راحت و کم درد است. تمرینات مقاومتی تعلیقی ورزش تی آرایکس، با استفاده از وزن بدن و بدون فشار زیاد، به تقویت عضلات شکم، لگن و کمر (نواحی کلیدی) برای تجربه یک زایمان راحت کمک می کند. در کنار آن، تمرکز بروی تنفس صحیح و تعادل بدن، مادر را برای لحظه زایمان آماده تر می سازد.
کلاس های تی آرایکس باشگاه ورزشی بانوان اسپین، کاملا متناسب با نیاز و شرایط مادران باردار، توسط مربیان با تجربه باشگاه طراحی شده است. شما در فضایی کاملا امن، دوستانه و بهداشتی هم از فواید ورزش بهره مند می شوید و هم برای تولد فرزندتان با اطمینان کامل آماده خواهید شد. این باشگاه جهت رفاه حال مادران عزیز، شعبات مختلفی را در سراسر تهران (غرب، شرق، شمال) تاسیس نموده است. تمرینات TRX در باشگاه اسپین می تواند یک انتخاب هوشمندانه از سوی شما باشد. جهت اطلاعات بیشتر از ورزش ها دیگر مانند ژیمناستیک، خدمات و آدرس شعبات مجموعه اسپین به جدول جمع بندی مطالب فوق در زیر مراجعه نمایید. لطفا با پیشنهادات خود ما را در بهبود عملکردمان یاری بفرمایید.
جدول جمع بندی مطالب فوق
موضوع | توضیحات |
فواید ورزش تی آرایکس (TRX) برای مادران مبتلا به دیابت بارداری | کنترل قند خون، افزایش انرژی، کاهش استرس و خستگی، مدیریت وزن سالم، زایمان راحت و کم درد |
رشته های ورزشی فعال در باشگاه اسپین | ژیمناستیک ریتمیک، ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک فورآل، تی آر ایکس، رقص باله، سی ایکس ورکس، کیک بوکسینگ، کاراته، تکواندو، ووشو، فیتنس، پیلاتس، یوگا، انواع ورزش های رزمی، انواع ورزش های کششی، ورزش های مقاومتی و انواع ورزش های هوازی و غیر هوازی |
خدمات باشگاه اسپین | تجهیزات پیشرفته و مدرن، مربیان با تجربه و دلسوز همراه با مدرک بین المللی، کلاس های دوزبانه کودک، کلاس های مادر و کودک، کلاس های آنلاین، گروهی و خصوصی، سالن های مجهز و استاندارد، محیطی آرام با رعایت بهداشت، کارکنان شایسته و مهربان |
شعبات باشگاه اسپین در تهران | شعبه پونک، شعبه سعادت آباد، شعبه تجریش، شعبه پاسداران و شعبه تهرانپارس |
